Bí quyết giảm cân tự nhiên không dùng thuốc mà bạn chưa biết

Cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc nhanh nhất đó chính là sự kết hợp giữa việc chọn lựa các thực phẩm có lợi để chữa các bệnh béo phì, cùng với việc ăn uống theo thực đơn hỗ trợ giảm cân và không quên tập thể dục thể thao.

Sau đây là một những lưu ý cho bạn khi chọn phương pháp giảm cân không dùng thuốc:

Luôn ăn sáng

Chú ý rằng bạn có thể ăn ít lại hoặc bạn có thể nhịn ăn một bữa nào bất kỳ trong ngày tuy nhiên không nên nhịn ăn sáng để giảm cân. Bởi vì bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà đây còn là bữa ăn giúp bạn không bộc phát các cơn đói và sẽ ăn nhiều hơn trong các bữa còn lại khiến cho việc giảm béo thất bại.

Uống nhiều nước lọc

Nước lọc là thức uống giảm cân tự nhiên nhanh nhất và tiện lợi nhất. Bởi nước lọc nó không chỉ giúp cho bạn kìm hãm cảm giác đói, giảm thèm ăn mà nước lọc luôn có sẵn, và ở bất cứ nơi đâu bạn có thể dễ dàng tìm cho mình một ly nước lọc.

Bạn cũng lưu ý không nên uống nước ngọt hay rượu bia, kể cả các loại sinh tố được chế biến quá ngọt cũng vậy, bởi vì chúng không thuộc nhóm thức uống giảm cân.

Nên ăn nhiều rau, củ

Nếu muốn giảm báo thì hãy chọn nhiều rau, củ trong thực đơn của bạn. Rau củ, quả không chỉ giúp bạn no lâu mà còn làm giảm đi khả năng hấp thụ các món ăn khác đấy. Đặc biệt loại thực phẩm này cũng cung cấp khá ít chất béo cho cơ thể bạn.

Nhai kẹo cao su

Để có thể kìm hãm thói quen ăn vặt của nhiều người thì nhai kẹo cao su là một lựa chọn hợp lý. Khi nhai kẹo cao su sẽ khiến cho cơ miệng của bạn bận rộn, không còn thèm ăn hay nghĩ đến các món ăn nữa.

Phương pháp giảm cân tự nhiên từ nhai keo cao su

Chế độ ăn để giảm cân

Có một chế độ ăn giảm cân sẽ là cách nhanh nhất để giúp bạn giảm cân tự nhiên không dùng thuốc. Song một chế độ ăn giảm cân không có nghĩa là bạn cắt xén quá đáng khẩu phần ăn của mình.

Trong các bữa ăn chính của mình, bạn nên ăn 1 chén cơm. Thức ăn trong thực đơn giảm cân của bạn nên ưu thực phẩm tiên cá, thịt gà, thị vịt thay cho thịt heo, thịt bò.

Lượng khẩu phần thức ăn của bạn chỉ nên giảm đi 1/2 so với bình thường.

Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý cần tránh các thực phẩm có đường, các loại trái cây ngọt thì nên ít ăn, đặc biệt không nên ăn trái cây sấy khô. Còn có các loại thực phẩm làm từ bột cũng không thích hợp với chế độ giảm cân của bạn. Các bữa ăn chính và các bữa ăn phụ của bạn cũng cần có một thời khóa biểu cụ thể chứ không được đói đâu ăn đấy.

Tăng cường tập thể dục

Cuối cùng một trong những nguyên tắc để giảm cân tự nhiên nhanh nhất không cần thuốc đó là bạn phải tăng cường các hoạt động vận động thể thao cho cơ thể để nhằm mục đích tiêu hao năng lượng dư thừa và đánh tan mỡ.

Có nhiều các bộ môn thể thao bạn có thể tham gia bao gồm như: dưỡng sinh, thể dục nhịp điệu, bơi lội, cầu lông, chạy bộ… Bạn tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và nâng hạn mốc của mình lên dần dần để có được cho mình hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bình luận về bài viết

Bình luận về bài viết