5 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh có nhiều sữa cho con bú mà các mẹ chưa biết

Với bài viết này chúng tôi xin chia sẻ cho các mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất mà vẫn có nhiều sữa cho con bú để các mẹ có thể áp dụng.

Cơ thể của các chị em sau quá trình sinh nở sẽ không còn được thon gọn như thời còn con gái, vậy thì làm cách nào để có thể lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sữa cho con bú? Đây là điều mà hầu hết các chị em đều băn khoăn.

Một số mẹo giảm cân sau sinh mà vẫn có sữa cho con bú:

Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng phù hợp

Đừng quá khắt khe trong quá trình giảm cân. Điều quan trọng là phải lựa chọn lựa những đồ ăn thích hợp để nhằm mục đích có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, lại vừa không làm cho cơ thể bị phát phì.

Bí quyết của giảm mỡ bụng thực ra là chẳng có bí quyết gì cả. Nó gói gọn trong vài từ: ăn sạch và cân bằng, siêng năng luyện tập thể chất và ngủ đủ.

Một số các sản phẩm được đông đảo các chị em sau sinh lựa chọn đó là sữa ít béo, tránh các món chiên xào. Hoặc để bổ sung thay thế, bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc.

Hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ăn quá nhiều trong một bữa ăn là tốt nhất. Như vậy, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Cắt giảm lượng Calo

Một cách tự nhiên và an toàn nhất để giảm mỡ bụng sau khi sinh con đó chính là cắt giảm lượng Calo. Chú ý một điều răng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo trong trường hợp không cho con bú, và nếu cho con bú thì bạn cần phải bổ sung thêm 500 calo nữa. Và việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, vì thế mà các mẹ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Có một số các bà mẹ đã nhận ra rằng, cân nặng của mình sau sinh đã giảm đi chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, thì sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng để cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Ngủ trưa đều đặn cũng sẽ giúp bạn giảm cân

Sau khi sinh con, có thể một trong số những những trở ngại lớn nhất để giảm cân của các mẹ đó là cơ thể lúc nào cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn thường sẽ thèm đồ ngọt và các loại tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, bạn sẽ tăng cân nếu sử dụng đồ ngọt và tinh bột quá nhiều.

Do vậy mà biện pháp hữu hiệu mà các mẹ nên áp dụng lúc này đó chính là ngủ trưa. Khi con ngủ, thì bạn cũng nên ngủ cùng với con. Bởi vì giấc ngủ trưa sẽ giúp cho bạn không còn gặp phải tình trạng mệt mỏi, làm tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, bạn càng cần phải ngủ trưa trong những tuần sau khi mới sinh. Đừng nên cố gắng dành khoảng thời gian này để dọn dẹp hay giặt giũ, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Tập thể dục đúng phương pháp

Bạn có thể giảm cân với các phương pháp tập thể dục, tuy nhiên sau khi đã có em bé thì thời gian để bạn đến phòng tập là hoàn toàn không có. Dù vậy thì việc vận động chính là yếu tố để giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Bởi vì chỉ cần đẩy xe nôi của con đi dạo quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ.

Giảm mỡ bụng sau sinh

Các bà mẹ sau khi sinh xong, bụng vẫn phình to và nhão. Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng về vấn đề này. Chỉ cần làm theo các điều sau đây, thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả của mình.

– Cần phải ăn uống đúng cách: Để giảm béo thì bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống điều độ, đúng cách. Nhưng lưu ý, nếu như bạn vẫn còn trong thời gian cho con bú thì chỉ nên kiêng cữ vừa phải để duy trì chất tạo sữa nuôi con.

– Thường xuyên vận động: Bởi vì nơi nào ít hoạt động thì mỡ sẽ tích tụ ở nơi ấy. Do đó mà các mẹ có thể tranh thủ thời gian nghỉ ngơi để thực hiện các bài tập luyện thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng.

– Thực hiện các bài tập cho phần bụng: Với động tác nằm ngửa, 2 tay giơ cao lên đầu. Khi hít sâu, cơ bụng thu vào sẽ khiến thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phía trên. Sau đó từ từ thở ra và thu 2 tay về.

– Tích cực tập luyện các bài tập đi bộ nhanh khi cơ thể đang dần hồi phục. Bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày ở môi trường trong sạch và yên tĩnh.

– Massage cho vùng bụng: Lựa chọn các loại sản phẩm uy tín để massage cho vùng bụng, làm cho vùng bụng săn chắc, dễ dàng lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc và không cho mỡ dồn vào một chỗ.

Và một điều quan trọng mà các mẹ cần phải chú ý đó là phải kiên trì luyện tập đều đặn trong vòng khoảng 5 – 6 tháng thì cơ bụng sẽ săn chắc trở lại.

Với các cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất mà vẫn có nhiều sữa cho con bú mà chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp các mẹ có thể nhanh chóng áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình mà vẫn có thể cho con bú đủ chất.

Hãy xem thử cách giảm mỡ bụng tuyệt đối an toàn từ lá nóng dân tộc của người Dao

Bình luận về bài viết

Bình luận về bài viết